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ダイエット豆知識☆
2020.12. 5
冬こそダイエットのチャンス！
寒い時こそ痩せやすい
冬が太りやすいということがわかりましたが、
逆を言ってしまえば冬こそダイエットには打ってつけな季節なのです。
これは冬という時期が人の身体にとっては一番体温を上げなければならない季節だからです。
身体の寒さを防ぐために身体が体温を上げる事。
代謝を上げることが夏などの熱い時期と比較しても高くなることがその理由にあります。
身体の中でエネルギーを燃やしていかなければ寒さに耐えることができないからです。
つまり！冬こそが基礎代謝が上がり痩せやすい状態にあるということです。
冬のダイエットはカラダを内側から温める
冬の食事は
寒い季節になると、必ずと言っていいほどカラダを温めるような食べ物を食べたくなりますよね。
冬の季節を利用して鍋などを食べることで一度にたくさんの野菜を摂ることもでき、
暖房を使わずに食べることで代謝を上げる効果も期待できます。
身体を温める野菜
- にんじん・ねぎ・たまねぎ
- ごぼう・れんこん・かぼちゃ
- しょうが・にら・にんにく
- 赤唐辛子
身体を温める魚
- 鮭・まぐろ・かつお
- サバ・いわし・さんま
- カニ・ホタテ貝
- 明太子・ちりめんじゃこ
身体を温める肉
- 牛肉・鶏肉
- 赤身の肉
冬の時期は太りやすいということは事実としてありますが、
冬こそ代謝が上がりやすい季節でもあります。
１年を通して最もダイエットに適した時期を狙ってダイエットに励むのもいいかもしれません。
ただ、冬の時期は特に寒さから冷えによる血行不良を招くこともあるために
運動をするだけでなくストレッチや入浴といったところでで身体を温めることもするとよいですね。
冬の太りやすいという常識をチャンスに変えてみてはいかがでしょうか(^^)/
